Домашний спортзал своими руками: способы и этапы

Итак, чтобы обустроить домашний спортзал у себя дома, предлагаем ознакомиться с процессом подготовки комнаты, в которой и будут располагаться все необходимые тренажеры.

Ремонт пола. Эта работы является самой трудной. Здесь предстоит снять старый пол до бетонного основания, затем положить плавающую стяжку и только потом настелить покрытие. Но здесь также стоит учесть и гидроизоляцию пола. Для этого прямо на бетонную основу наноситься слой битумной мастики, затем слой рубероида, листы пенопласта для теплоизоляции и в завершение, фольгированный полистирол. На подготовленную стяжку укладываем пробковую подложку или подложку из вспененного полиуретана и только потом укладываем напольное покрытие: пробковое или каучуковое покрытие, безворсовый ковролин.

Отделка стен и потолка. На данном этапе работ стоит учесть, что стены и потолок в домашнем спортзале должны быть влагонепроницаемыми. Также, помещение нуждается в хорошей звукоизоляции. Для таких целей отличным вариантом будет отделка из древесного шпона или пробковые обои.

Также можно подготовить стены под покраску, нанести декоративную штукатурку или поклеить обычные бумажные обои. Что касается цвета, то лучше выбирать более спокойные тона, без каких-либо рисунков и узоров. При ремонте потолка отдаем предпочтение только натуральным материалам. Правильное решение – это окрашенный или оштукатуренный потолок в спокойные тона. Синтетические и искусственные материалы лучше не использовать, так как они не пропускают влагу.

Вентиляция помещения. Обязательно должно быть одно окно. Также можно прибегнуть к вытяжному вентилятору и кондиционеру, который даст возможность поддерживать в спортзале благоприятный микроклимат.

Освещение. Здесь также должен быть предусмотрен свободный доступ солнечного света, так как дневной свет способствует выработке меланина, улучшает настроение и создает все условия для хорошей мотивации к занятиям. Искусственное освещение лучше верхнее и точечное. Визуально расширить пространство помогут зеркала, которые лучше устанавливать таким образом, чтобы сразу видеть себя с двух ракурсов. Зеркала должны быть высокие, желательно во весь рост.

Спортивное оборудование. Здесь конечно представлен огромный выбор.

Шведская стенка. Шведские стенки могут быть выполнены как из дерева, так и из металла. Они отличаются надежностью, прочностью и многофункциональностью, а также подходят для всех членов семьи. Она закрепляется к стене и не соприкасается с полом.

Турник. Его можно выделить как отдельно или совместить со стенкой. Такой тренажер обязательно должен присутствовать в каждом спортзале, особенно тем, кто долгое время сидит на рабочем месте. Он растягивает позвоночник и расслабляет мышцы.

Беговая дорожка. Она занимает достаточно мало места, легко и быстро устанавливается и позволяет заниматься ходьбой или бегом в любое время года.

Велотренажер. Это отличный “сжигатель” калорий, а также он разгружает ноги и полезен для любого возраста.

Штанга. Этот спортивный снаряд полезен не только мужчинам, но и женщинам, поэтому нужно приобрести тяжелый и легкий гриф. Работа со штангой позволяет подтянуть осанку и укрепить мышцы пресса.

Так же в вашем арсенале нужно иметь скакалку, батут, степ, обруч и “жимфлектор”.

Кроме того, важно учесть и другие мелкие детали, такие как напольные весы, часы, секундомер, музыкальная аппаратура, вешалка или столик для хранения полотенец и напитков.